Theo các chuyên gia dưỡng sinh hàng đầu tại Trung Quốc, kiên trì thực hiện 4 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thu được những kết quả trên cả mong đợi.
Sở hữu nhịp sống gấp gáp và áp lực cuộc sống ở mức cao, nhiều người hiện đại đều gần như không có thời gian quan tâm đến sức khỏe và chăm sóc cơ thể.
Trong khi đó, khi bước vào độ tuổi trung niên, dây chằng của chúng ta bắt đầu có dấu hiệu thoái hóa, sự săn chắc của bắp thịt giảm xuống, cơ và xương yếu dần, công năng của các cơ quan đều suy giảm từng ngày.
Kỳ thực, việc dưỡng sinh không hề tốn thời gian và công sức như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần chú ý một vài chi tiết nhỏ trong đời sống hằng ngày cũng có thể giúp bạn chăm sóc cơ thể, cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.
Năm khối nhà tre cao từ 10 tới 15m, đứng sừng sững giữa thiên nhiên.
Khu nhà tổ chức sự kiện ở thành phố Sơn La có quy mô xây dựng hoành tráng và kiến trúc lạ mắt. Khối 5 nhà mái vòm có tổng diện tích 1.000 m2, độ cao từ 10 tới 15m.
Độ cao khác nhau của các nhà mái vòm được lấy cảm hứng từ những ngọn núi, hài hòa với khung cảnh bao quanh.
Công trình được xây dựng giữa núi rừng nên KTS chính Võ Trọng Nghĩa và KTS Nguyễn Đức Trung lựa chọn các loại vật liệu gần gũi với thiên nhiên.
Cảnh quan khuôn viên cũng được kiến tạo hài hòa với không gian sẵn có. Dòng nước mềm mại uốn lượn giữa các nhà mái vòm đem lại cảm giác mát mẻ, thư thái.
Công trình sử dụng cấu trúc tre nguyên khối lấy cảm hứng từ những giỏ đan truyền thống. Tre cũng là loại nguyên liệu quen thuộc ở địa phương và dễ tìm kiếm.
Những nhà vòm này là không gian đa năng để tổ chức sự kiện ngoài trời, hội họp, lễ tiệc...
Diện tích của mỗi nhà vòm từ 164 tới 283 m2, không cần các cột trụ giữa nhà.
Cấu trúc nhà vòm có hai lớp với mái tranh, giếng trời trên đỉnh mang đến ánh sáng và nguồn gió tự nhiên.
Ngoài những cây sẵn có, chủ đầu tư trồng thêm nhiều cây mới để màu xanh dần vượt mái vòm và có nhiều bóng mát bao quanh.
Đây là bức ảnh mà nhiếp ảnh gia người Đức đã mất 62 ngày chờ đợi với 16 camera hoạt động mới chụp được giây phút có mặt của cả mặt trời và mặt trăng đấy
Có câu nói rằng, “buổi sáng ăn gừng, hơn uống nước sâm, buổi tối ăn gừng, chẳng khác nào ăn thạch tín”. Mặc dù câu chữ hơi khoa trương phóng đại một chút, nhưng không phải là không có lý.
Bởi vì gừng có tính nóng, ăn buổi sáng giúp hỗ trợ tiêu hóa, trái lại ăn ban đêm sẽ ảnh hưởng giấc ngủ, tổn hại đường tiêu hóa. Thật ra cổ nhân từ xưa đã sớm biết ngậm gừng mỗi buổi sáng sớm, nhờ vậy thụ ích được 7 điều sau.
guyên liệu thì quen thuộc, công thức thì đơn giản, chắc chắn ai ai cũng có thể làm 14 món cá kho cực ngon này….
Cá là món ăn không thể thiếu trong các bữa cơm gia đình. Chính vì vậy, chúng tôi tổng hơp 14 công thức làm món cá kho cực ngon cực hấp dẫn. Các bà nội trợ lưu về dùng dần nhé!
1. Cá lóc kho tộ
Nguyên liệu:
• Cá quả 1kg • Thịt ba chỉ 200g • Nước dừa 1 quả • Gia vị: Tỏi, nước mắm, hạt nêm, nước hàng vừa đủ, ớt
Cách làm:
1. Cá đánh vảy rửa sạch bóc mang xắt khúc vừa ăn sau đó ướp cá với gia vị, nước hàng khoảng 30 phút cho ngấm đều gia vị.
2. Thịt rửa sạch, cát miếng khoảng chừng 3cm sau đó xào săn với tỏi và gia vị, trút thịt vào nồi rồi xếp cá đã ướp lên trên, đổ nước dừa vào nồi rồi đun lửa to chờ nước sôi bắt đầu vặn lửa nhỏ sau đó kho trong vòng 1h chờ nước sánh lại có màu vàng sậm thì tắt bếp và thưởng thức.
Món cá kho tộ ăn nóng với cơm thì quá hợp lí, cùng bắt tay vào làm món cá kho tộ này ngay nhé.
Ông Lưu Hiểu Ba, người Trung Quốc duy nhất từ trước tới nay được trao giải Nobel Hòa bình, vừa qua đời ở tuổi 61.
Ông Lưu Hiểu Ba là ai?
Ông gần đây được đưa từ nhà tới bệnh viện để điều trị bệnh ung thư.
Ông Lưu bị kết án 11 năm tù vì viết và phát tán trên mạng thư kêu gọi chấm dứt chế độ độc đảng tại Trung Quốc.
Chính phủ các nước phương Tây và các tổ chức nhân quyền trên thế giới đã kêu gọi Bắc Kinh để ông được ra nước ngoài chữa bệnh, nhưng Trung Quốc khước từ.
Ông là một trong những gương mặt chính trong phong trào biểu tình đòi dân chủ tại Quảng trường Thiên An Môn hồi 1989.
Đối với nhiều người ông Lưu Hiểu Ba là một anh hùng nhưng lại là một kẻ xấu trong con mắt của chính phủ đất nước ông.
Nhà hoạt động chính trị, người được tặng giải Nobel Hòa bình năm 2010, được miêu tả là "biểu tượng quan trọng nhất" cho cuộc đấu tranh vì nhân quyền tại Trung Quốc.
Tuy nhiên giới chức trách Trung Quốc miêu tả ông là một tội phạm có mục đích "lật đổ nhà nước", và đã nhiều lần bỏ tù ông vì những phản đối của ông.
Ông Lưu Hiểu ba, 61 tuổi, từng là giáo sư đại học, được chẩn đoán bị ung thư gan giai đoạn cuối và đã được đưa ra khỏi nà tù để chữa bệnh.
Nổi tiếng với những quan điểm chính trị cứng rắn và những chỉ trích đối với đảng Cộng sản Trung Quốc, ông Lưu liên tục vận động cho một đất nước Trung Quốc dân chủ và tự do hơn.
Một trong những khoảng khắc có tính quyết định làm nên sự nghiệp hoạt động của ông là trong giai đoạn diễn ra vụ thảm sát tại Quảng trường Thiên An Môn năm 1989.
Là một giáo sư đại học trẻ từ vùng đông bắc Trung Quốc, khi đó ông đang thỉnh giảng tại đại học Columbia ở New York. Ông đã bay về Bắc Kinh để tham gia các cuộc biểu tình của sinh viên mà sau đó đã bị đàn áp đẫm máu khi giới chức trách điều quân đội tới dập tắt các cuộc biểu tình.
Ông Lưu và một số người khác được nhìn nhận là đã cứu vài trăm người biểu tình khi các nhà hoạt động đã thành công trong việc thương thuyết với quân đội cho phép những người này rời khỏi quảng trường an toàn.
Mặc dù được đề nghị cho đi tị nạn ở Úc, ông đã từ chối và chọn ở lại Trung Quốc. Ông sau đó đã bị bắt trong một cuộc đàn áp của chính phủ và được thả năm 1991.
hình ảnhREUTERSÔng bị chính phủ Trung Quốc coi là tội phạm nhưng lại được phong trào dân chủ coi là anh hùng
Sau khi được ra tù, ông Lưu đã vận động việc thả những người bị cầm tù vì vai trò của họ trong phòng trào dân chủ Thiên An Môn, và chính ông đã bị bắt lại và bị kết án ba năm lao động cải tạo.
Năm 1996, trong khi vẫn đang ở trong tù, ông kết hôn với bà Lưu Hà, người từ đó cũng trở thành mục tiêu của giới chức trách.
Ông tiếp tục các hoạt động đấu tranh thậm chí cả khi giới chức trách ngăn cản ông làm việc trên cương vị là một giảng viên đại học và cấm sách của ông tại Trung Quốc.
Năm 2008, ông và một nhóm trí thức đã giúp soạn thảo ra một cương lĩnh mang tên Hiến chương 08.
Tài liệu này đã kêu gọi một loạt những cải tổ dân chủ ở Trung Quốc bao gồm một Hiến pháp mới và một nền dân chủ tư pháp. Hiến chương cũng gọi các tiếp cận của Đảng Cộng sản Trung Quốc với hiện đại hóa là "một thảm họa".
Có lẽ đây là giọt nước cuối cùng vào ly nước đã đầy đối với chính phủ Trung Quốc. Hai ngày trước khi Hiến chương được công bố trên mạng, cảnh sát đã tới lục soát nhà ông và bắt ông đi.
Ông bị tạm gia một năm trước khi bị đưa ra tòa. Vào ngày Giáng sinh năm 2009, ông bị kết án 11 năm tù.
Giải Nobel Hòa bình gây tranh cãi
Năm sau, ông Lưu được tặng giải Nobel Hòa bình và được những người trao giải ca ngợi vì "cuộc đấu tranh lâu dài bất bạo động" của ông.
Trung Quốc đã có phản ứng đầy giận dữ. Ông Lưu đã khôgn đuợc phép dự lễ nhận giải và truyền thông thế giới đã đưa tin với bức ảnh chiếc ghế dành cho người nhận giải bị bỏ trống.
Trong bao lâu sau khi được tặng giải thưởng này, bà Lưu Hà, vợ ông, cũng bị quản thúc tại gia, bị cách biệt không được nhận những trợ giúp của gia đình và những người ủng hộ. Giới chức trách Trung Quốc không bao giờ giải thích tại sao họ lại giới hạn việc đi lại của bà.
ảnhEPA
Ông Lưu Hiểu Ba được thả khỏi nhà tù vì lý do nhân đạo
Tới ngày 23 tháng Năm năm 2017, khi còn ba năm tù, ông Lưu bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư gan và được đưa ra điều trị tại một bệnh vện ở tỉnh Thẩm Dương ở đông bắc Trung Quốc.
Mặc dù bị tù đày nhiều lần, ông Lưu vẫn luôn hy vọng có một nước Trung Quốc dân chủ.
"Tôi vẫn luôn mạnh mẽ tin rằng những tiến bị chính trị của Trung Quốc sẽ không ngừng lại và tôi với niềm lạc quan sâu sắc, mong muốn được thấy một đất nước Trung Quốc tự do trong tương lai," ông nói trong một tuyên bố được đưa ra sau phiên tòa xử ông hồi năm 2009."
"Vì không có thế lực nào có thể ngăn chặn được đòi hỏi của con người được có tự do và Trung Quốc cuối cùng sẽ trở thành một quốc gia được điều hành bởi luật pháp, nơi nhân quyền là trên hết."
Là người điều hành mạng xã hội lớn nhất hành tinh, song Zuckerberg vẫn sắp xếp thời gian để cân bằng giữa công việc và gia đình.
Không có gì ngạc nhiên khi Zuckerberg – người đàn ông 33 tuổi đang điều hành mạng xã hội có mức vốn hóa hơn 433 tỷ đồng, là người bận rộn suốt cả ngày. Nhưng CEO của Facebook vẫn có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống, vẫn có thời gian tập thể dục, đi du lịch và giành thời gian cho gia đình.
Download Photoshop Lightroom 5 full final - phần mềm quản lý và xử lý ảnh
Download Photoshop Lightroom 5
Adobe vừa chính thức giới thiệu phiên bản thứ 5 của trình quản lý và xử lý ảnh Photoshop Lightroom 5 dành cho hai nền tảng Windows và MAC. Hãng cho biết rằng phiên bản phần mềm mới đã cải tiến tính năng Healing Brush khi cho phép người dùng phục hồi/xóa/sao chép chi tiết ảnh theo các hình khối phức tạp và cách chọn vùng để sao chép chi tiết nay đã linh hoạt hơn. Tính năng Upright mới sẽ tự động phân tích và chỉnh lại các biến dạng trong hình ảnh - ví dụ như khi chụp với camera bị nghiêng, méo quang học do ống kính gây ra - chỉ với một cú nhấp chuột duy nhất. Người dùng sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian so với việc phải tinh chỉnh từng hướng, từng thông số một. Công cụ Radial Filter mới trong Lightroom 5 thì hỗ trợ làm nổi bật chủ thể một cách dễ dàng bằng cách tạo hiệu ứng vignette (giảm độ sáng và tương phản) cho một hoặc nhiều khu vực trên ảnh.
Không dừng lại ở đó, tính năng Smart Previews mới của Lightroom 5 sẽ giúp đỡ rất nhiều cho việc quản lí cả thư viện ảnh đồ sộ. Nó sẽ tạo ra các ảnh kích thước nhỏ từ những file gốc nên sẽ giảm dung lượng lưu trữ cần thiết trên HDD/SSD, nhờ vậy bạn có thể để các file gốc ở nhà trong các ổ cứng rời. Những ảnh "preview" này vẫn có thể được chỉnh sửa, thay đổi metadata và khi người dùng kết nối ổ cứng rời vào máy tính, Smart Previews sẽ tự áp dụng các tinh chỉnh đó lên ảnh gốc. Người dùng sẽ có lựa chọn tạo Smart Preview khi nhập ảnh vào thư viện của mình.
Về phần Photo Book, Adobe đã cải tiến nó để việc tạo ra các quyển sách ảnh được đơn giản hơn, cả khi đi in lẫn khi xuất ra file PDF để xem trên máy. Nhiều template mới được bổ sung và người dùng có thể cá nhân hóa nó tùy sở thích. Ứng dụng cũng hỗ trợ thêm số trang, tiêu đề cho từng bức ảnh, tiêu đề cho cả trang. Ngoài ra, Lightroom 5 còn được cải tiến tính năng Slideshows. Giờ đây người dùng có thể gộp chung nhiều ảnh, video và nhạc để tạo ra những đoạn slideshow với độ phân giải cao.
Một số tính năng mới khác trong Lightroom 5 :
- Hỗ trợ tốt cho tập tin PNG
- Chế độ Full Screen thực thụ
- Các grid có thể được cấu hình
- Bổ sung thêm các mục tìm kiếm cho Filters và Smart Collections
- Hỗ trợ khóa zoom trong giao diện Lightroom
Cấu hình yêu cầu
Windows
Intel® Pentium® 4 or AMD Athlon® 64 processor* DirectX 10–capable or later graphics card Microsoft® Windows® 7 with Service Pack 1 or Windows 8 2GB of RAM (4GB recommended) 2GB of available hard-disk space 1024x768 display DVD-ROM drive required if purchasing Adobe® Photoshop® Lightroom® retail boxed version Internet connection required for Internet-based services†
Mac OS
Multicore Intel processor with 64-bit support Mac OS X v10.7 or v10.8 2GB of RAM (4GB recommended) 2GB of available hard-disk space 1024x768 display DVD-ROM drive required if purchasing Lightroom retail boxed version Internet connection required for Internet-based services†
* Dual-core processor recommended for HD or AVCHD video functionality.
2. chạy file keygen.exe tải về ở trên, chọn phiên bản cần Crack: Adobe Photoshop LightRoom v5.x, sau đó lấy số serial có được để kích hoạt bản quyền cho Lightroom 5
guyên liệu thì quen thuộc, công thức thì đơn giản, chắc chắn ai ai cũng có thể làm 14 món cá kho cực ngon này….
